mg线上平台网址:不正确的运动方式以及意外伤害最容易导致半月板损伤

半月板在膝关节损伤中占很大比例，门诊病例中约30%为半月板损伤。在临床上，青壮年患病较多，这个年龄段的运动需求较多，但运动条件和水平参差不齐。不正确的运动方法和意外伤害是最容易导致半月板损伤的原因。

正常半月板由两个月牙形的纤维软骨,一内一外,这是一个“垫片”填充和阻尼之间的关节软骨表面的大腿和小腿膝盖关节,和戏剧力量缓冲的作用,阻尼,维持关节稳定性和润滑膝关节活动。

若半月板受损撕裂，可引起关节受压、膝关节疼痛、肿胀、弹跳(膝关节运动时伴有疼痛的关节内异常杂音)、联锁(半月板撕裂卡住膝关节)。

半月板损伤最常见的原因是外伤，是由外力撞击或膝关节扭伤引起的。半月板最怕过度扭转时膝关节弯曲伸展。当膝关节弯曲伸展时，半月板随着小腿一起运动，而当它旋转时，它随着大腿一起运动，这就是半月板的“矛盾运动”。当这种“矛盾运动”过度时，会导致半月板损伤。因此，最好在运动前了解自己的肌肉力量。如果体力不好，尽量不要进行剧烈运动。如果要锻炼，首先要锻炼自己的肌肉力量，这样才能保证膝关节运动的协调性，将半月板损伤的风险降到最低。